高血壓多吃什么水果好 飲食要注意哪些事項呢?

　　高血壓是一種很常見的疾病，主要發生在中老年人身上。高血壓病人是一種特殊人群，這種疾病在平時生活當中要注意的事項特別多。最主要是要保持良好的心態，一定要盡量保持心情愉快，千萬不能太激動，也不能過得太消極，一定要盡量保持心情的平和。同時還要注意飲食習慣，一定要多吃適合自己的水果，我們都知道多吃水果，對身體的健康有很大的幫助作用。

  那么高血壓病人要吃什么水果好呢？

  1、木瓜。木瓜含有大量的多種維生素，特別是維生素C的含量比較高，具有降低血脂和抗炎抑菌的作用，對于高血壓病人來說是最理想的水果選擇。

  2、獼猴桃。核桃能夠降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時還具有抗癌的作用，對高血壓和高血脂等疾病有輔助治療作用。

  3、蘋果等。蘋果、橘子、火龍果，香蕉、柚子、芒果橙子、草莓、西瓜等水果都是比較好的降壓水果，這些水果中含有大量的蛋白質和葡萄糖以及果糖和維生素c，對高血壓疾病有很好的防治作用。

  那么高血壓的飲食要注意哪些事項呢？

  1、吃水果的正確方法。高血壓病人在吃水果的同時要注意的問題有很多，我們知道什么食物都不能過量吃，吃太多就會引起身體的危害，特別是一些含有糖分的水果，就很容易引起膽固醇和脂肪過高，就會加重病情。所以一定要控制吃水果的分量，同時還要注意吃水果的方法，一定要在飯前吃水果，千萬不能空腹吃水果，這樣很容易引起腹瀉和嘔吐等癥狀的發生。

  2、飲食禁忌。病人在平時生活里一定要禁止吃辛辣刺激的食物，禁止吃油炸食品和禁止吃含高脂肪的食物。不能經常吃大蒜和生姜和辣椒和洋蔥，這些食物會加重癥狀。同時還不能吃太咸的食物，食鹽太多就會引起血壓增高。同時不能夠吸煙喝酒，同時還不能喝咖啡和喝濃茶和和各種刺激性飲料，這些食物都會影響到病情惡化。

  3、保持飲食健康。在平時應該保持少食多餐的原則，不能暴飲暴食，也不能過度節食，要注意營養搭配均衡，晚餐盡量少吃，或者采取喝粥的方式。

  大家一定要充分認識到高血壓疾病的危害，一定要采取措施來預防這種疾病。要隨時保持身體體重的正常，千萬不要過度肥胖，也不能夠久坐不動，可以適當的進行活動，可以多參加一些戶外活動，多進行鍛煉身體的運動。同時還要注意，千萬不要太過勞累，一定要有合理的作息時間安排，也不能長期熬夜加班。
來源：人民網