吃蘋(píng)果5大理由

    美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家宣稱(chēng)，蘋(píng)果是完美零食。最新一期的美國(guó)《讀者文摘》列出了蘋(píng)果是完美零食的5大理由：

　　1.低熱量選擇。一只蘋(píng)果大約含熱量80卡路里，因此從零食分量上說(shuō)，蘋(píng)果是最佳零食。

　　2.穩(wěn)定血糖。每天吃1個(gè)蘋(píng)果有助于控制血糖，使身體大大受益。研究發(fā)現(xiàn)，女人每天至少吃1個(gè)蘋(píng)果，其2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋(píng)果的女人低28%。

　　3.補(bǔ)充膳食纖維。1個(gè)中等大小的蘋(píng)果含有膳食纖維4克，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用。

　　4.減肚子。巴西里約熱內(nèi)盧州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一天吃3個(gè)小蘋(píng)果，有助于女性減肚子降體重。

　　5.三個(gè)“替代”。替代干果——可將蘋(píng)果切片加入燕麥片或其他谷類(lèi)食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋(píng)果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋(píng)果切片取代三明治中的泡菜。

    來(lái)源： 《生命時(shí)報(bào)》